Warga tua tidak perlu atau tidak dapat tidur lama seperti tidur orang muda. Ini mungkin terjadi kerana mereka menjalani satu gaya hidup agak tidak aktif atau mendapat tidur yang banyak pada waktu siang.
Insomnia merujuk kepada masalah untuk tidur yang menyebabkan pengidap Insomnia tidak mendapat tidur yang mencukupi atau tidur yang tidak berkualiti. Ini adalah penting untuk menekankan bahawa pada hakikatnya setiap orang mempunyai masalah tidur pada masa yang sama atau pada masa lain. Tekanan, kesedihan dan kebimbangan adalah punca-punca yang dikenal pasti untuk insomia. Sakit adalah mungkin punca yang lain, termasuklah jika terdapat kesakitan atau tidak selesa.
| Apakah yang harus dielakkan semasa menggunakan Pil Tidur? |
Terdapat banyak jenis pil tidur.Walaubagaimana pun ia adalah penting untuk tidak menggunakan pil tidur terlalu kerap. Ini adalah kerana badan anda terlalu bergantung kepada ubat dan keadaan menjadi serius apabila terdapat kesan sampingan terhadap toksik dan anda sukar untuk berhenti dari mengambil pil itu. Anda mungkin juga perlukan untuk mengambil lebih banyak pil tidur untuk mendapatkan kesan yang diinginkan kerana bada anda menjadi imun terhadap ubat tersebut. Ia juga boleh menyebabkan anda mengantuk dan lembap pada waktu pagi. Namun begitu,pada satu ketika, pesakit langsung tidak dapat tidur selepas penggunakan pil tidur insomia.
| Apakah yang harus anda hindarkan apabila mengambil pil tidur? |
Insomia-Meminum minuman yang mengandungi kafein (seperti kopi,teh, minuman kola) dan alkohol, merokok atau mengunyah tembakau 2 hingga 4 jam sebelum tidur, bergantung kepada bagaimana ia boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk tidur.
Jangan makan makanan yang berat sebelum tidur.
Memaksa diri untuk tidur dan merasa risau mengenainya.
Tidur hanya apabila anda rasa mengantuk dan gunakan tempat tidur anda untuk tidur sahaja bukannya sebagai pejabat atau tempat menonton televisyen.
Baca buku sehingga anda berasa bosan. Bangun semula jika anda tidak boleh tidur dalan masa setengah jam. Bangun semula,baca surat khabar, dengar sedikit muzik dan tidur semula setengah jam kemudian.
Bilik tidur itu sendiri boleh menjadi pengaliran udara yang baik dan sejuk,gelap dan senyap yang boleh.
Anda haruslah mengelak dari mengambil pil tidur jika anda ada masalah tidur. Anda boleh mengambil sedikit herba untuk menggantikan pil tidur.Anda haruslah meminta nasihat daripada farmasi untuk mengambil paraturan untuk menggunakan pil tidur, Penggunaan yang lama pil tersebut akan mempunyai kesan sampingan.
The Tole telah dirasmikan oleh Menteri Kesihatan.
