청소년, 어른처럼, 이 발생할 수있습니다 스트레스 일상 생활과 학습을 혜택을받을 수있습니다 스트레스 관리 능력.

대부분의 청소년 경험을보다 스트레스 위험한 상황으로 인식하면,어려운, 또는 고통과 그들의 리소스에 대응할 필요가없습니다.

일부 출처의 스트레스 청소년을위한 포함 할 수도있습니다:

• 학교의 요구와 불만
• 자신에 대한 부정적인 생각과 감정을
• 그들의 시신을 변경 사항에
• 문제가있는 친구가
• 안전하지 않은 생활 환경 / 동네
• 부모의 이혼을 분리하거나
• 만성 질환이나 심각한 문제가 족
• 사랑하는 사람의 죽음
• 새 커뮤니티로 이동하기
• 변화하는 학교
• 복용하는 데 너무 높은 기대에 너무 많은 활동을하거나
• 패밀리 금융 문제를

일부 청소년과 함께 과부하가 될 스트레스.  문제가 발생하면, 미숙 관리 스트레스 로 이어질 수 불안, 철수, 침략, 신체적 질병, 또는 마약과 같은 열악한 대처 능력 및 / 또는 알코올 사용.

언제 우리가 어렵거나 통증으로하는 상황 인식, 우리의 마음과 몸을에서 발생하는 변경 사항에 대해 회신을 보내주를 준비 위험.  이 "싸움, 비행, 또는 동결" 응답 속도 심장과 호흡 속도를 포함, 팔과 다리의 근육에 혈액을 증, 감기나 clammy 손과 발을, 불쾌 위장 및 / 또는 제 감각은 공포.

이 같은 메커니즘이 번갈아 일 스트레스 응답 기능을 해제 수있습니다.  하자마자 우리가 결정할 수있는 상황은 더 이상 위험한, 우리의 마음에 변화가 발생할 수있습니다 및 시신을하는 데 도움이 이완과 진정.  이 "이완 반응" 심장과 호흡 속도를 포함하고 의식을 감소 웰빙.

청소년 개발하는 사람 "이완 반응" 및 기타 스트레스 관리 능력 속수무책 덜 느끼게하고 응답하는 경우가 더 많은 선택 옵션 스트레스.

부모들은 청소년 이러한 방법으로 도울 수:

• 모니터면스트레스 이 청소년의 건강에 영향을 미치는, 행동, 생각, 또는 감정.
• 청소년과 오버에 대한 감시를주의 깊게 경청합니다.
• 배우와 모델스트레스 관리 능력입니다.
• 지원 스포츠와 다른 프로 - 사회 활동에 참여합니다.

청소년 줄어들 수있습니다 스트레스 이 다음과 같은 행태와 기술:

• 운동과 음식을 정기적.
• 카페인 섭취량을 초과하지 않도록, 어떤 마음의 불안과 선동을 높일 수.
• 불법 마약을 사용하지 않습니다, 알코올 및 담배.
• 배우 이완 운동 (복부 호흡과 근육 이완 기법).
• 자기 주장이 강함 능력 개발 훈련. 예를 들어, 감정의 상태를 예의, 법인, 지나치게하지 않고 적극적 또는 소극적 방법으로 ("화난 yell하면 언제 나를 느낀다" "고함을 중지하십시오").
• 지식과 실천 상황, 어떤 원인 스트레스. 하나의 사례는 한 연설 클래스를 복용, 앞에서 이야기 한 클래스의 경우 불안하게하면.
• 실용적인 대처 능력을 배우고. 예를 들어, 크기가 큰 과제로 나누기 작게, 더 많은 작업을 달성.
• 부정적인 자기 - 토크를 감소. 도전과 함께 자신에 대한 부정적인 생각을 긍정적인 생각을 대안으로 중립 또는. "내 인생은 결코 나아지지" 하실 수있습니다으로 탈바꿈 "나는 지금 절망 느끼게하지만, 내 인생은 아마 더 좋은 경우 어떻게하면 얻을에서 근무하고 어떤 도움을 얻을."
• 기분 좋은 내용을 자세히 유능한 작업을 수행하는 것 자신과 다른 사람의 완성도를 요구하는 대신합니다.
• 스트레스 상황에서 브레이크 타고있습니다.  활동을 같이 음악 감상, 한 친구와 대화를하려면, 그리기, 쓰기, 또는 지출 시간을 한 애완 동물을 줄일 수있습니다 스트레스.
• 친구들의 네트워크를 구축하기 사람의 도움을 긍정적인 방법으로 대응합니다.

이들과 다른 기술을 사용하여, 청소년을 관리를 시작할 수있습니다스트레스.

무엇을 알 필요가있습니다:
임신은 스트레스전체 시간이 많은 여성. 행복한 느낌을 할 수있습니다, 슬픔과 공포 - 모두를 동시에. 괜찮 느낌을하실 필요.매우 높은 수준의 스트레스 이 기여를 preterm 출생이나 저 출생 체중은 완전한 - 용어 아기, 그러나, 이렇게해야합니다 대처 방법에 대해 알아 봅니다.

어떤 작업을 수행할 수있습니다:
인식할 필요가 실제로 느낄 수있는 스트레스. 사실에 동의합니다 스트레스 을 식별하는 상황이 발생할 수 스트레스 첫 번째 단계는 그것에 도움을 감소. 또한 귀하의 단축 스트레스 에 의해:

• 식사를 규칙적으로 영양과 물을 많이 마시.
• 휴식이 필요하면 몸안 때 수 -하고 그것입니다.
• 운동을 (를 사용하여 의료 공급자의 좋아요).
• 명상에 의해 완화, 음악 감상 또는 서면으로 업무 일지입니다.
• 어떤 술을 마시 저항을 촉구, 담배 연기 또는 허브 제품이나 약물 복용 (귀하의 의료 서비스 제공 업체에 의해 처방을 제외한).
• 체류에서 벗어나스트레스전체 국민과 스트레스전체 상황, 능한 경우.
• 이야기 -를 귀하의 파트너, 친구, 친척과 의료 전문직. 판단되면 압도, 토크는 훈련이나 기타 정신 건강 전문 상담원.
• 이동하여 귀하의 모든 약속을 prenatal 케어. 이렇게하면 모든 것이 좋아요되는 것도 얻을 수있는 아기와 함께 또는 귀하의 의료 제공자에게이 문제에 대해 알고 무언가에 대한 작업을 수행하는 동안 시간이 아직도 그것. 드립니다 덜 느낀다 스트레스 을 알고 있기 때문에 귀하는 귀하의 아기를위한 최선의 일을합니다.

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