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精神有压力症

 
针灸治疗与中医草药治疗

什么是精神压力?- 精神压力

 

精神压力是指在任何情况造成生理或心理受到不正常的干扰,因此生理和心理便会有不同情度的反应,而这些反应将影响着身体健康发展。精神压力可来自各方面的精神施压,其中工作上带来的压力最为普遍的精神压力

造成工作压力的原因 - 精神压力

如果您能弄清楚造成您的工作压力的原因,那么您便很容易就能够找到治疗精神压力的方法。这里有一些可能造成工作压力的原因:

  • 工作过劳,工作过长时间,时常把工作带回家,没有休假。
  • 担忧被裁员。
  • 入错行业,并不是自己喜欢的工作。
  • 与老板或同事时常发生冲突。

如果您可以及早发现早期精神压力症状,那么您便可以有效的控制或治疗您的精神压力问题,这将避免更多的慢性疾病和严重问题发生。以下有几点为精神压力的症状:

    • 从事不喜欢的工作。
    • 有睡眠的障碍
    • 脾气衰弱
    • 胃口降低
    • 头痛
    • 与家人和朋友出现不安的情绪表现。
    • 时常无原因发脾气。
    • 磨齿
    • 增加使用药物或酒精。
 
 

工作精神压力长期问题精神压力

如果这些轻微的精神压力问题没有获得有效治疗,将可能导致一些严重的疾病病发问题发生。这些病发的疾病有:

  • 心血管疾病
  • 肌肉骨骼发展阻碍
  • 心理失常

工作精神压力

您如果想要治愈您的工作压力就必须积极主动。这里有一些可以作为您舒解精神压力的方法。

  • 如果您是工作过劳问题,您可以选择休假,尽量避免把工作带回家。

  • 如果您是担心裁员问题,您可以预先做好心理准备,同时开始计划如何解决面对。

  • 如果您是因为从事不喜欢的工作,那么您是时候该停下来仔细的想想,选择自己有兴趣的职业。

  • 如果您是因为和老板或同事时常发生冲突,虽然这可能很难解决由于人性差异问题,但您必须尝试找出一个可行的相处办法。

  • 如果您的精神压力已经产生深远的影响您的生命,那么您更不应该害怕寻求获得专业治疗协助。
 
青少年的精神压力问题
 

青少年与成人一样,每天可经历各种不同的压力。因此青少年也必须学习如何管理压力问题。

大多数在十几岁的青少年便会有面对各种不同的压力问题,当他们感到情况有危险性、困难问题或痛苦时,而没有足够的理智经验来应付它时,这将造成他们的精神受到压力。

十几岁青少年的压力来源有:

  • 学校的严格要求和受到挫折而引起精神压力
  • 负面的想法和对自己的自尊心强。
  • 身体变化,如在发育时期。
  • 接识与有问题的朋友。
  • 不安全的居住环境。
  • 因父母分居或离婚。
  • 家庭成员或自己有慢性疾病或严重的问题。
  • 亲人逝世。
  • 迁往新社区。
  • 转学
  • 承担过多的活动或有过高期望。
  • 家庭财务问题。

一些十几岁的青少年会有经历过以上的问题,一旦这些青少年精神压力问题管理欠佳,可能导致焦虑,身体出现疾病,吸毒咳药或饮用酒精麻醉自己不尝试面对问题等。当我们面对思想与身体遭受困难和痛苦时,生理和心理的变化将发生在我们的脑神经和身体,决定对抗或冻结的反应都影响着心脏和呼吸率,血液增加在肌肉胳膊和腿步,手脚冰冷,胃疼痛或感恐慌。

一些十几岁的青少年能有很好的理智管理这些压力问题。只要我们决定了这些情况已不再是危险的,改变思想使精神放松,轻松地安静下来包括降低心脏和呼吸速率。

十几岁的青少年的"放松反应"管理较为足够经验,当面对压力时经常失去理智控制。

家长们可以帮助他们在以下各种方面:

  • 观察与监督青少年的健康、行为、想法或感觉。
  • 聆听青少年思想看法是否有超越界限。
  • 支持参体育和其他健康社会团活动。

青少年在以下活动中减低压力,如:

  • 运动和吃饭定时。
  • 避免过量摄入咖啡因,因为这会增加感情的焦虑和激动。
  • 禁止服用药物、酒精和香烟。
  • 建立自信心培训技能。
  • 练与实践的情况,训练控制压力问题,如:在课堂上表演或演讲,训练如何面对众人的眼光压力。
  • 减少消极的性格行为,如:自我谈话。
  • 改变负面思考,应存有正确想法。
  • 学会主管,而不是全求自己或别人负债面对问题。
  • 当紧张局势情况来临时,需懂得如何放松。
  • 听音乐,跟朋友,绘画,写作,或是花时间陪宠物可以减少应力。
  • 建立一个网络的朋友帮您解决自己无法解决的问题。
 
怀孕妇女的精神压力问题
 

怀孕时期是许多妇女常有精神压力的干扰。怀孕妇女常会感到快乐、悲伤和恐惧在同一个时间里。在极高的压力情况下可能会造成早产儿或低体重足月的婴儿。所以怀孕妇女更应该学习如何管理自己的情绪对抗压力。
 
首先,怀孕妇女必须承认与确实有感受到压力的问题存在。承认与接受面对压力,那么这就已经是可以帮助减少压力的第一步。以下有几种方法可以近一步帮助减少压力,如:

  • 定时饮食、进食有营养的食物及喝大量的水。
  • 给予足够的休息,当您的身体感觉疲倦时。
  • 适当的运动。
  • 放松心情,听音乐,或写一本日记。
  • 禁止饮用喝酒,烟雾或采取草药产品或药物。
  • 远离患有严重精神压力的病人,因为他们将会影响您的情绪。
 

 

拿督梁鸿韜DSTM 中医针灸与草药医疗中心
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