扱いリューマチ性関節炎は、一般に、医学の治療とセルフ―ケア戦略の組み合わせを使うことを伴っています。 以下のセルフ―ケア手続は、病気を行うための重要な要素です。
規則的に運動してください。 運動の種々のタイプは種々のゴールを達成します。 もし歩くことができるならば、歩行はよいスターター運動です。 もし歩くことができないならば、抵抗なしで固定の自転車を試すか、運動を手渡すか、または武装させてください。 椅子運動プログラムは役立っているかもしれません。 水の運動は別のオプションであり、プールを持つ多くのヘルス・クラブは、そのようなクラスを提供します。
それは、毎日動作のその完全な範囲の個々のジョイントを動かすのに良い。 動くので、遅く、しっかりとしたリズムを維持してください。 ぴくぴくせず、バウンドしないでください。 また、忘れずに呼吸してください。 息を保持することは一時的に、酸素を筋肉から奪い、それらを疲れさせているかもしれません。 また、運動する間よい姿勢を維持することが重要です。 柔らかい、傷つけられた、または厳しく燃え上がったジョイントを動かすことを避けてください。 もし新しい共同の苦痛を感じるならば停止してください。 たぶんあなた運動が、それをやりすぎたのを意味していた2時間より多く後に続く新しい苦痛。 もし数日より多くの間苦痛が持続するならば、医師を呼んでください。
重量をコントロールしてください。 余分な重量は、追加されたストレスを、一般的に関節炎苦痛が感じられる首、ヒップ、膝、および足場所のジョイントに置きます。 余分な重量はまた、共同の外科をより難しく、危険にすることができます。 健全なダイエットを食べてください。 健康なダイエット強調果実、野菜、および全体の粒は、関節炎をよりうまく扱うことを可能にして、重量をコントロールすること、および全体の健康を維持することを手助けできます。 しかし、関節炎を扱うために使用できる特別なダイエットが全然ありません。 どのような特定の食物でも食べることが共同の苦痛または点火をよりよいか、またはより悪くすることは証明されませんでした。 熱を適用してください。 熱は、苦痛を弱めるのに役立ち 張り詰めて、痛い筋肉をリラックスさせる 、血の地域の流れを増大させます。 熱を適用するための最も容易なおよび最も効果的な方法のうちの1つは、熱いシャワーまたは15分の間シャワーを浴びることです。 他のオプションは、具体的な筋肉とジョイントを暖めるために、250ワット反射板熱球によって、熱いパック、電熱パッド(その最も低い設定に設定してください)、または放射熱ランプを使用することを含みます。 もし皮膚が貧しい感覚を持っているか、または貧しい流通を持っているならば、熱処理を使わないでください。
リューマチ性関節炎が毎日の活動に影響する程度がどれほどよく病気に対処するかにある程度依存する対処スキル。 物質的なおよび占領の療法士は、弱さまたは苦痛の結果として経験する具体的な制限に対処するために戦略を考案することを手助けできます。 対処することを手助けするために、ここにはいくつかの一般提案があります:
ポジティブな態度を保持してください。 私達のアドバイスによって、私達は、関節炎を行うために、計画を作ります。 これは、病気を担当すると感じていることを手助けします。 研究は見えて、それらの治療のコントロールを取り、それらの関節炎経験を少なく活動的に行う人々は、機能している少ない困難に苦痛を与えて、します。 断言的な機器を使ってください。 痛い膝にはサポートのためのブレースが必要であるかもしれません。 歩くと重量をジョイントから取り去るために、茎を使用したいかもしれません。 茎は、影響されたジョイントの向こう側で手において使われるべきです。 もし手が影響されるならば、様々な役立っているツールとガジェットは、アクティブなライフスタイルを維持することを手助けするために入手可能です。 あなた 最も多く を助けることができる注文アイテムについての情報のための調剤または医療プロバイダーに連絡してください。 限界を知ってください。 疲れている時には休んでください。 関節炎が、あなたを、疲れる傾向があるようにすることができること、および すべてを作る深い極度の疲労 大きい努力をする筋肉弱さ。 休息または夜間の睡眠を妨げない短い昼寝は助けること
ができます。
指ジョイントを緊張させている行動を把握することを避けてください。 例えば、クラッチ財布を使う代わりに、 肩ひもを持つ選択もの 。 それを開くためにヤシからジャーふたとプレッシャーを緩めるために、湯を使用するか、またはジャーオープナーを使ってください。 ジョイントを力強くねじらず、使わないでください。 いくつかのジョイントのオブジェクトの重量を広めてください。 例えば、重い鍋を持ち上げるために、両方の手を使用してください。
私達は、前に、および穏やかな運動の後に摩擦している朝と夜のための特別なオイルを持っています。
リラックスし、伸びるように、破壊を周期的に取ってください。 よい姿勢を維持してください。 貧しい姿勢はでこぼこの重量配布を起こし、靭帯と筋肉を緊張させることができます。 最も姿勢を改善しやすい方法は歩くのでです。 何人かの人々が、泳ぎが、それらの姿勢を改善するのにも役立っていると気付きます。 最も強い筋肉を使い、大きいジョイントに賛成してください。 押さないでください。開いています 重いガラスドア ! それに傾いてください。 オブジェクトを拾うためには、後ろのストレートを保持する間、膝を曲げて、しゃがんでください。 扱いリューマチ性関節炎は、一般に、医学の治療とセルフ―ケア戦略の組み合わせを使うことを伴っています。 以下のセルフ―ケア手続は、病気を行うための重要な要素です。
規則的に運動してください。 運動の種々のタイプは種々のゴールを達成します。 もし歩くことができるならば、歩行はよいスターター運動です。 もし歩くことができないならば、抵抗なしで固定の自転車を試すか、運動を手渡すか、または武装させてください。 椅子運動プログラムは役立っているかもしれません。 水の運動は別のオプションであり、プールを持つ多くのヘルス・クラブは、そのようなクラスを提供します。
それは、毎日動作のその完全な範囲の個々のジョイントを動かすのに良い。 動くので、遅く、しっかりとしたリズムを維持してください。 ぴくぴくせず、バウンドしないでください。 また、忘れずに呼吸してください。 息を保持することは一時的に、酸素を筋肉から奪い、それらを疲れさせているかもしれません。 また、運動する間よい姿勢を維持することが重要です。 柔らかい、傷つけられた、または厳しく燃え上がったジョイントを動かすことを避けてください。 もし新しい共同の苦痛を感じるならば停止してください。 たぶんあなた運動が、それをやりすぎたのを意味していた2時間より多く後に続く新しい苦痛。 もし数日より多くの間苦痛が持続するならば、医師を呼んでください。
重量をコントロールしてください。 余分な重量は、追加されたストレスを、一般的に関節炎苦痛が感じられる首、ヒップ、膝、および足場所のジョイントに置きます。 余分な重量はまた、共同の外科をより難しく、危険にすることができます。 健全なダイエットを食べてください。 健康なダイエット強調果実、野菜、および全体の粒は、関節炎をよりうまく扱うことを可能にして、重量をコントロールすること、および全体の健康を維持することを手助けできます。 しかし、関節炎を扱うために使用できる特別なダイエットが全然ありません。 どのような特定の食物でも食べることが共同の苦痛または点火をよりよいか、またはより悪くすることは証明されませんでした。 熱を適用してください。 熱は、苦痛を弱めるのに役立ち 張り詰めて、痛い筋肉をリラックスさせる 、血の地域の流れを増大させます。 熱を適用するための最も容易なおよび最も効果的な方法のうちの1つは、熱いシャワーまたは15分の間シャワーを浴びることです。 他のオプションは、具体的な筋肉とジョイントを暖めるために、250ワット反射板熱球によって、熱いパック、電熱パッド(その最も低い設定に設定してください)、または放射熱ランプを使用することを含みます。 もし皮膚が貧しい感覚を持っているか、または貧しい流通を持っているならば、熱処理を使わないでください。
リューマチ性関節炎が毎日の活動に影響する程度がどれほどよく病気に対処するかにある程度依存する対処スキル。 物質的なおよび占領の療法士は、弱さまたは苦痛の結果として経験する具体的な制限に対処するために戦略を考案することを手助けできます。 対処することを手助けするために、ここにはいくつかの一般提案があります:
ポジティブな態度を保持してください。 私達のアドバイスによって、私達は、関節炎を行うために、計画を作ります。 これは、病気を担当すると感じていることを手助けします。 研究は見えて、それらの治療のコントロールを取り、それらの関節炎経験を少なく活動的に行う人々は、機能している少ない困難に苦痛を与えて、します。 断言的な機器を使ってください。 痛い膝にはサポートのためのブレースが必要であるかもしれません。 歩くと重量をジョイントから取り去るために、茎を使用したいかもしれません。 茎は、影響されたジョイントの向こう側で手において使われるべきです。 もし手が影響されるならば、様々な役立っているツールとガジェットは、アクティブなライフスタイルを維持することを手助けするために入手可能です。 あなた 最も多く を助けることができる注文アイテムについての情報のための調剤または医療プロバイダーに連絡してください。 限界を知ってください。 疲れている時には休んでください。 関節炎が、あなたを、疲れる傾向があるようにすることができること、および すべてを作る深い極度の疲労 大きい努力をする筋肉弱さ。 休息または夜間の睡眠を妨げない短い昼寝は助けること
ができます。
指ジョイントを緊張させている行動を把握することを避けてください。 例えば、クラッチ財布を使う代わりに、 肩ひもを持つ選択もの 。 それを開くためにヤシからジャーふたとプレッシャーを緩めるために、湯を使用するか、またはジャーオープナーを使ってください。 ジョイントを力強くねじらず、使わないでください。 いくつかのジョイントのオブジェクトの重量を広めてください。 例えば、重い鍋を持ち上げるために、両方の手を使用してください。
私達は、前に、および穏やかな運動の後に摩擦している朝と夜のための特別なオイルを持っています。
リラックスし、伸びるように、破壊を周期的に取ってください。 よい姿勢を維持してください。 貧しい姿勢はでこぼこの重量配布を起こし、靭帯と筋肉を緊張させることができます。 最も姿勢を改善しやすい方法は歩くのでです。 何人かの人々が、泳ぎが、それらの姿勢を改善するのにも役立っていると気付きます。 最も強い筋肉を使い、大きいジョイントに賛成してください。 押さないでください。開いています 重いガラスドア ! それに傾いてください。 オブジェクトを拾うためには、後ろのストレートを保持する間、膝を曲げて、しゃがんでください。