Æíµµ ÁÖÀÇ¿°ÀºÀÎ ¹«¾ù?
Çù½ÉÁõÀº ¶óƾ¾î¿¡°Ô¼ ÆÄ»ýÇÏ°í "´Ü´ÜÇÑ °¡½¿"·Î ¹ø¿ªÇÑ´Ù. ±×°ÍÀº Æ÷¾ÇÇÑ °Í °°ÀÌ ´À³¤´Ù,
¹«°Å¿î, À¯¹æ »À (Èä°ñ)ÀÇ µÚ¿¡ ¶Ç´Â °¡½¿ÀÇ Á¤¸éÀÇ¿¡ °¡½¿ÀÇ ¼¾ÅÍ¿¡ ÀÖ´Â °íÅë ¶Ç´Â ÁË´Â °¨°¢ ÁÂÃø¿¡ ºÐ¼â. °íÅëÀº 1°³ÀÇ ¶Ç´Â µÎ ÆÈ ´Ù ÁÂÃø¿¡ ¼ö½Ã·Î, ¹ÛÀ¸·Î ¹ß±¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ÀÎÈÄ¿¡¼ °æÇèµÉ ¼ö ÀÖ´Ù, À§ ±×¸®°í,
´õ Èñ¼ÒÇÏ°Ô, °ß°©°ñ »çÀÌ.
Æíµµ ÁÖÀÇ¿°Àº ¼ö½Ã·Î °ç¿¡ À§¿¡ ÁÖ¾îÁø´Ù:
- - ¿îµ¿
- - ½É¸® ¾Ð¹Ú
- - ±Ø´ÜÀûÀÎ °¨±â
- - ¹«°Å¿î ½Ä»ç.
ÀÏ´Ü ÀÌ ¹æ¾Æ¼è ¿äÀÎÀÌ ¸ØÃ߸é, °íÅëÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î »¡¸® °¨¼Ò½ÃŲ´Ù, º¸Åë 2 10 ºÐ ¾È¿¡.
Æíµµ ÁÖÀÇ¿°À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¹«¾ùÀÌ? |
´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì¿¡, Æíµµ ÁÖÀÇ¿°ÀÇ ¿øÀÎÀºÀÌ´Ù °ü»ó µ¿¸Æ ¾ÆÅ×·Ò (½ÉÈ¥¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â µ¿¸ÆÀÇ µÎ²®°Ô Çϱâ). ÀÌ µ¿¸ÆÀº Ç÷¾× ¹× ±×·¯¹Ç·Î »ê¼Ò ¹× ¾çºÐÀ¸·Î ½ÉÀå ±ÙÀ°À» °ø±ÞÇÑ´Ù.
Á¼Àº °ü»ó µ¿¸ÆÀº ½É±ÙÀ¸·Î Ç÷·ù·®À» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ÀÌ°ÍÀº º¸Åë ½É±ÙÀÌ Ç÷¾× °ø±ÞÀ» ´õ ÇÊ¿ä·Î ÇÒ ¶§ ¶§¶§·Î ÁÖÀǵȴÙ, ¿îµ¿ µ¿¾È¿¡¿Í °°Àº.
½ÉÈ¥, ±×°ÍÀÌ ±×°ÍÀÇ Ç¥ÁØ ³ëµ¿·®À» Áõ°¡ÇÒ ¶§, ½ÉÈ¥¿¡ ÀÖ´Â °íÅëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ³Ê¹« ÀûÀº »ê¼Ò¸¦ ¹ÞÀ» °ÍÀÌ´Ù.ÃÖ¾ÇÀÇ °æ¿ì¿¡ ÀÌ°ÍÀº ¶ÇÇÑ ½ÉÈ¥ÀÌ ³ª¸ÓÁö¿¡ ÀÖÀ» ¶§ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù.
Æíµµ ÁÖÀÇ¿°Àº ´Ù¸¥ º´¿¡ ÀÇÇظ¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© °Ý鵃 ¼ö ÀÖ´Ù:
- - ÁöÅÊµÈ ºü¸¥ ¹Úµ¿.
- - ºóÇ÷Áõ (¾ãÀº Ç÷¾×).
- - ½ÉÀå ¹ëºê Áúº´, °¡È¤ÇÑ ´ëµ¿¸Æ ÇùÂøÁõ°ú °°Àº
- - ½ÉÈ¥ÀÇ À¯Ãâ º§ºêÀÇ Á¼È÷±â.
- - ½É±ÙÀÇ µÎ²®°Ô Çϱâ
- - ºñ´ë
- - »ý±æ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾î´À °ÍÀÌ ¼ö³â¿¡ °íÇ÷¾ÐÀ» °¡Áø ȯÀÚ¿¡¼.
- - ´õ Èñ¼ÒÇÏ°Ô, °ü»ó µ¿¸ÆÀÇ °¡È¤ÇÑ °æ·ÃÀº ȯÀÚ´Â °ü°èµÇ ÀÛÀº °ü»ó µ¿¸Æ ¾ÆÅ×·ÒÀÌ ÀÖÀ» ¶§¶óµµ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
À§Çè ¿ä¼Ò´ÂÀÎ ¹«¾ù? - Ä¡·á |
¾ÆÅ×·ÒÀº ¼±Áø±¹¿¡ ÀÖ´Â ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.±×°ÍÀº ³ªÀ̸¦ °¡Áø ´ç½ÅÀÇ 20s ±×¸®°í Áõ°¡ ÀÌ¹Ì ½ÃÀÛÇÒÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.
¼ö¸¹Àº "À§Çè ¿ä¼Ò"´Â ¾ÆÅ×·ÒÀÇ ¹ß´Þ°ú ¿¬°üµÇ±â À§ÇÏ¿© ¾Ë·ÁÁø´Ù.
- - ¾ÆÅ×·ÒÀÇ °¡Á·»ç.
- - Hypercholesterolaemia - (Ç÷¾×¿¡ ÀÖ´Â LDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ³ôÀº ³»¿ë.
- - °íÇ÷¾Ð (°íÇ÷¾Ð).
- - ¿¬±â°¡ ³ª±â.
- - ³²¼º ÀÌ.
- - ŸÀÔ-1 ´ç´¢º´°ú ŸÀÔ-2.
- - ºñ¸¸.
- - ±äÀå.
- - ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÇ ºÎÁ·.
Æíµµ ÁÖÀÇ¿°ÀÇ ÁõÈÄ´ÂÀÎ ¹«¾ù? |
¸ðµç Çö»óÀº ½ÅüÀûÀÎ °úÇÑ ³ë·Â ¶Ç´Â ½É¸® ¾Ð¹Ú°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÀüÇüÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù.
±×µéÀº ¼ö½Ã·Î Âù ¹Ù¶÷ÀÌ °ÇÑ ³¯¾¾¿¡¼ ´õ ³ª»Ú´Ù, ±×¸®°í ¶§¶§·Î Å« ½Ä»ç ÈÄ¿¡.
- - °¡½¿¿¡ Â¥³»°Å³ª ¹«°Å¿î ´©¸£´Â °¨°¢.
- - ÆÈ¿¡ ÀÖ´Â ¹«°Å¿ò ¸¶ºñÀÇ °¨, ¾î±ú, ÆȲÞÄ¡ ¶Ç´Â ¼Õ (º¸Åë¿¡ ÁÂÃø¿¡).
- - ÀÎÈÄ¿¡ ÀÖ´Â ÁË´Â °¨°¢.
- - ºÒÆíÀº µÎ ÆÈ ÀüºÎ·Î ¹ß±¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù, ÅÎ, ÀÌ, ±Í, °ß°©°ñ »çÀÌ¿¡¼ ¶Ç´Â º¹ºÎ.
- - ¿îµ¿¿¡ ÈíÀÔÀÇ Áõ°¡µÈ ºÎÁ·.
- - ´õ¿í ½É°¢ÇÑ ºÒ¾ÈÁ¤ Çù½ÉÁõÀÌ °°Àº Çö»óÀÌ ¾ðÁ¦ È޽İú ¿¬°áµÉ ¼öÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇàÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â Æíµµ ÁÖÀÇ¿°À» ¹æÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© ¹«¾ùÀÌ? |
¾ð±ÞµÈ À§Çè ¿ä¼Ò¸¦ »èÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ» ¹«¾ð°¡¸¦ ÇϽʽÿÀ.
°¡Áö°¡Áö¿Í °Ç°ÇÑ ±ÔÁ¤½ÄÀ» ¸ÔÀ¸½Ê½Ã¿À; ÀÙÁÙ±â ä¼Ò, 󸮵ÇÁö ¾ÊÀº °î¹°, low-fat, ³ô ¼¶À¯ Á¦Ç°. Æ÷ÈÁö¹æÀ» ÇÇÇϽʽÿÀ.
¿¬±â°¡ ³ª´Â ÁßÁöÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀÇ ´ÚÅÍ ¶Ç´Â ¾à»ç´Â Á¤Áö ¿¬±â°¡ ³ª´Â ÇÁ·Î±×·¥ ¹× ¿¬±â°¡ ³ª´Â ÁßÁö Á¦Ç°¿¡ °üÇÏ¿© Å뺸¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¹«°Ô¸¦ ÀÒÀ¸½Ê½Ã¿À, ´ç½ÅÀÌ Áß·®ÀÌ ÃÊ°úµÈ °æ¿ì¿¡.
Á»´õ ¿îµ¿ÇϽʽÿÀ (30ºÐ µµº¸´Â ¾Æ¹«°Íµµ º¸´Ù´Â ¸Å¿ì Àß ¸ÅÀÏ¿¡ ¾ø´Ù).
´ç½ÅÀÌ Å¸ÀÔ-1 ´ç´¢º´ ¶Ç´Â ŸÀÔ-2·Î °íÅë¹Þ´Â °æ¿ì¿¡, ¶Ç´Â °íÇ÷¾ÐÀº ÀÌ Á¶°ÇÀ» À§ÇÑ Ã³¸®¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.