治疗腰椎间盘突出（背痛）

腰椎间盘突出症情绪管理 – 除了锻炼身体以便能从背痛中解放以外，另一个重要的事情是，我们更需要关注的是我们的情绪管理。慢性的疼痛很可能产生一种被隐藏的潜意识而且不容易被我们发现。

愤怒、怨恨、焦虑的情绪，使患有腰椎间盘突出症的患者常有的情绪。有时候，在没有任何征兆前；他们将自己的情绪发泄在身边的人身上。因此，良好的情绪管理是非常重要的，而且这也可以帮助控制背部疼痛。

以下是一些管理情绪的方法：

1. 怀着感激的心情
• 你需要花点时间在大自然的环境和感激在你周围的事情（包括你可以听到，看到和感受到）。
• 你可以找出困扰你的情况。然后，写下来你看问题的角度，关于你的感觉和你的想法。
• 然后，写下三个为什么你要感谢这些事情。也注明关于你对事情的感觉。

 

2. 细心聆听
• 首先，你必须聆听与你在一起的每个人的话。
• 你必须提醒自己这是一个让你从他们的身上学习的机会。
• 深呼吸，然后让你的身体表现得已经准备聆听他们的话。不要显示你的压力。
• 你必须时常给与放松的眼神接触、不时轻轻的点头和并配合他们的肢体动作。
• 让你的声音保持在一个适合的语调。
• 这看起来很尴尬但是久而久之，一切都变得顺其自然了。

 

3. 注意你的情绪
• 首先，列出了所有的压力问题，或任何你想摆脱的问题。
• 然后，在每个问题上都花几分钟，闭上眼睛，然后深呼吸。
• 清楚的感受你的每个感觉
• 当你去评论每见你遇到的事情时，不要被任何的情绪影响。
• 无论是大声地评论或是默默地评论
• 当你评论完一个问题以后，你可以继续下一个问题。
• 尝试喜欢之前的问题。
• 当你评论完说有的问题时，用几分钟的时间写下5个让你快乐的经验/回忆。

 

4. 保持好的接触和感激之心
• 当你真诚的感激某些事情时，你将会获取和激括你想那里的能量。
• 心的能量是光明和轻盈的。它会让你看到世界上不同的光。
• 它会为你得头脑和身体带来秩序和连贯性，这样你就会变得更加轻松。
• 心的能量会带来正能量从而影响你的健康和生理、你的感觉、你得行为、拟作出的决定和你看待事情的方式。

有很多的方式来管理我们的情绪。如果你想了解更多有效的情绪管理方法，你可以来到我们的拿督梁鸿韜DSTM 中医针灸与草药医疗中心，我们会教你关于管理你情绪的方法。

请随时致电或电邮我们,作进一步详细的腰椎间盘突出治疗:

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